ការប្រើប្រាស់ប្រេង Flaxseed ។ របាំងវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួតនិងចាស់

ជំរាបសួរមិត្តជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ!

ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំបាននៅជុំវិញដើម្បីសរសេរប្រកាសអំពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ប្រេង linseed...

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ នេះគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលខ្ញុំចូលចិត្តតិចបំផុត។ បបរ flaxseed. ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរស់នៅយូរមកហើយ ដោយគោលការណ៍ថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែឆ្ងាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អគឺសុទ្ធតែមានរសជាតិ☺

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំប្រេង flaxseed ជាប្រចាំ ទោះបីជាខ្ញុំពិតជាមិនចូលចិត្តរសជាតិរបស់វាក៏ដោយ។

ទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលស្មុគស្មាញនៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងស្លាបព្រានីមួយៗ។

ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀន៖

តើប្រេង flaxseed មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រវត្តិសាស្រ្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

ផលិតផលមានប្រវត្តិដ៏វែងឆ្ងាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

Flax គឺជារុក្ខជាតិវាលបុរាណបំផុតមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាត្រលប់ទៅ 5 ពាន់ឆ្នាំមុនគ។

គ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងផ្នែកដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃជីវិត។ សូម្បីតែជនជាតិក្រិចបុរាណបានប្រើវាជាការព្យាបាលសម្រាប់ភ្នាស mucous ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការដួលរលំនៃចក្រភពរ៉ូមរោងចក្រនេះបានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វា។

ប្រជាប្រិយភាពបានត្រលប់មកវិញដោយសារ Charlemagne ។

អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន និងលទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់របស់វាបានបង្កើតឥទ្ធិពលដ៏មានឥទ្ធិពលលើអធិរាជដែលគាត់បានបោះពុម្ព បញ្ជីទាំងមូលក្រឹត្យដែលបញ្ជាក់មិនត្រឹមតែការដាំដុះនៃរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុង គោលបំណងឱសថ.

ចាប់តាំងពីពេលនោះមកផលិតផលនេះបានក្លាយជាល្បីល្បាញមិនត្រឹមតែនៅទូទាំងទ្វីបអឺរ៉ុបប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅទូទាំងពិភពលោកផងដែរ។

សព្វថ្ងៃនេះ ទាំងប្រេង និងគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុង homeopathy ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសរីរាង្គ mucous នៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ផលិតផលក្នុងទម្រង់ជាប្រេងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រើសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងសម្រាប់ការរៀបចំមួនរាវ។

គ្រាប់ពូជ flax និងប្រេងគឺខុសគ្នា ពន្លឺខ្លាំងក្លិន nutty និងរសជាតិជូរចត់។

សូម្បីតែ Slavs បុរាណដែលប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃបានចាត់ទុកថាវាជាប្រភពនៃភាពជាប់បានយូរ។ សុខភាព​ល្អនិងកម្លាំង។

វាត្រូវបានគេប្រើជាប្រយោជន៍បំផុត។ អាហារបំប៉នសម្រាប់មុខម្ហូបនីមួយៗ។

សព្វថ្ងៃនេះ ប្រេងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងវិស័យជាច្រើនដូចជា ឱសថ គ្រឿងសំអាង ឱសថវិទ្យា អាហារ និងឧស្សាហកម្មបច្ចេកទេស និងការផលិតគ្រឿងសង្ហារឹម។

តើប្រេង flaxseed គឺជាអ្វី ហើយតើវាទទួលបានដោយរបៀបណា?

ប្រេង Flaxseed គឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលទទួលបានដោយការកិន និងសង្កត់រយៈពេលយូរដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេសនៃគ្រាប់ពូជ flax ស្ងួតដែលទុំ។

ប្រេងគឺជាអង្គធាតុរាវថ្លា ងងឹត ឬលឿងស្រាល ជាមួយនឹងភាពជាប់លាប់ក្រាស់។

ចែកចេញជាពីរប្រភេទ៖

1. ឧស្សាហកម្ម
2. អាហារ

វិធីសាស្រ្តដើម្បីទទួលបានប្រេង flaxseed

• វិធីសាស្រ្តចុចត្រជាក់

ផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានទទួលដោយការចុចត្រជាក់។

បច្ចេកវិទ្យានេះរួមមានការទាញយកជាតិខ្លាញ់ពីវត្ថុធាតុដើមដោយប្រើរបបទន់ភ្លន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកពួកវាទាំងអស់។ លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍.

វត្ថុធាតុដើមដែលបានកំទេច និងបន្សុត ដោយគ្មានការកំដៅមុន និងការព្យាបាលដោយសារធាតុរំលាយគីមី ត្រូវបានដាក់នៅក្រោមសារពត៌មាន។

បរិមាណនៃប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់លទ្ធផលគឺ 30% នៃម៉ាស់សរុប។ ការចុចត្រជាក់ធានានូវការថែរក្សាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍។

គុណភាពនៃការចុចត្រជាក់ត្រូវបានកំណត់ដោយវត្តមាននៃទឹកភ្លៀងដែលមានពពកដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅជួរសីតុណ្ហភាពទាប។

ផលិតផលនេះមានតម្លៃថ្លៃព្រោះខ្លាញ់ធម្មជាតិមិនមានរយៈពេលយូរទេ។

• ការចុចក្តៅ

វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ flaxseed នៅក្នុង extruder ចុច ដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាកិន កំដៅ និងបង្ហាប់ម៉ាស់ ដើម្បីបំបែកវាទៅជានំ និងប្រេង។

ផលិតផលដែលផលិតដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនេះមានវីតាមីននិង សារធាតុមានប្រយោជន៍រក្សាទុកក្នុងកម្រិតតិចជាង។

• ការស្រង់ចេញ

ដំណើរការពីរដំណាក់កាលដែលរួមមានការទាញយកខ្លាញ់ចេញពីវត្ថុធាតុដើមដែលបានកំទេចដោយប្រើសារធាតុរំលាយពិសេស ដែលត្រូវបានយកចេញដោយឆ្លងកាត់ម៉ាស់តាមរយៈម៉ាស៊ីនចំរោះ។

ផលិតផលនេះបាត់បង់សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា វីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់សេរី ដែលធ្វើអោយខូចរសជាតិ កាត់បន្ថយអាយុកាលធ្នើ និងបង្កើតក្លិនជាក់លាក់ បង្កើនបរិមាណ។

បន្ទាប់ពីការស្រង់ចេញ សំណងនេះ។ឆ្លងកាត់ ប្រព័ន្ធពិសេសការសម្អាត។

សមាសភាពគីមីនៃប្រេងគ្រាប់ពូជ flax

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។

អត្ថប្រយោជន៍របស់វា តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះវាមានតែមួយគត់ សមាសធាតុ​គីមីវាគឺជាស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន - K, F, A, B, E, ឆ្អែតដោយលីនីន, មីក្រូ - និងម៉ាក្រូ, អាស៊ីត polyunsaturated - អូមេហ្គា 3, 6, 9 ដែលមិនត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយមនុស្ស។

វាមានកាឡូរីខ្ពស់ និងមានជីវជាតិច្រើន៖ ក្នុង 100 ក្រាម: -884 Kk

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃប្រេង flaxseed

• ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ប្រេង Flaxseed ជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជា atherosclerosis, myocardial infarction, stroke, ជំងឺ ischemicបេះដូង និងលើសឈាម។

• ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងជំងឺសន្លាក់

សូមអរគុណចំពោះវត្តមានរបស់អូមេហ្គា 3 អាស៊ីតខ្លាញ់ប្រេង flaxseed អាចបំបាត់ដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសនៅក្នុងសន្លាក់។

ប្រេង Flaxseed អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ភ្លាមៗ ឬហើមដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានគេប្រើខាងក្រៅ lubricating ចំណុចឈឺ។

• ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង

ការទទួលទានប្រេង flaxseed ឬ flaxseed អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយដែល ជាលិកាឆ្អឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

• ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា និងជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ

នៅពេលប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ការរំលាយអាហារ និងដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការការពារ និងព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះ ក្រហាយទ្រូង ទល់លាមក ពោះវៀនធំ និងជំងឺជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

មួយស្លាបព្រានៃប្រេង flaxseed ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកស្រាល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោ smoothies ឬអាហាររាវផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះទៀតប្រេងអាចការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

• មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលមុន, ត្រអក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, ការ sunburnនិង rosacea:

អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងប្រេង flaxseed ជួយព្យាបាលជម្ងឺស្បែកបានយ៉ាងល្អ។

• ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់លើស

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេងអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា វាកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដោយជំនួសខ្លាញ់សត្វ។

អ្នកបួសដែលបដិសេធមិនទទួលទានផលិតផលសត្វណែនាំផលិតផលនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេជាការជំនួសពេញលេញ។

សូមអានបន្ថែមអំពីរបៀបដែលប្រេង flaxseed ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងនេះ។

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងការពារប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់

ការបង្ការ ជំងឺ oncologicalអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed ។

អ្នកដែលមានទំនោរទៅរកជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកសុដន់ ឬរន្ធគូថ គួរតែបញ្ចូលផលិតផលនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

• កម្រិត អតុល្យភាពអ័រម៉ូន

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានប្រេង flaxseed អាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូនជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

នេះគឺដោយសារតែប្រេង flaxseed គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ lignans ដែលស្រដៀងទៅនឹង អរម៉ូនភេទស្រីអេស្ត្រូសែន។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flax សម្រាប់ស្ត្រី?

• វាជួយព្យាបាលរោគសញ្ញាអស់រដូវ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ភាពគ្មានកូនរបស់ស្ត្រីនិងជំងឺ endometriosis

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើ ប្រេង flaxseed មានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរុក្ខជាតិ (phytoestrogens) ដែលជួយរក្សាលំនឹងសមាមាត្រ estrogen-progesterone ក្នុង រាងកាយស្ត្រី, និងផ្តល់ ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍នៅលើវដ្តរដូវ និងបំបាត់ការក្តៅខ្លួនមុនពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវ។

Flaxseed ក៏អាចធ្វើអោយមុខងារស្បូនប្រសើរឡើង និងព្យាបាលបញ្ហានៃការមានកូនផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗរារាំងការផលិត prostaglandins ដែលជាសារធាតុអ័រម៉ូន បរិមាណលើសក្នុងអំឡុងពេលមករដូវអាចបណ្តាលឱ្យ ការហូរឈាមខ្លាំងទាក់ទងនឹងជំងឺ endometriosis ។

តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់បុរស?

• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត ភាពមិនអាចមានកូនរបស់បុរស និងអសមត្ថភាព

វត្តមានរបស់ EFAs នៅក្នុងប្រេង flaxseed អាចជួយការពារការហើម និងការរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាត។

ពួកវាដើរតួក្នុងការថែរក្សាសុខភាពមេជីវិតឈ្មោល និងជួយក្នុងការព្យាបាល ភាពគ្មានកូនរបស់បុរសក៏ដូចជាពីការងាប់លិង្គ - ការស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលគឺជាផ្នែកមួយទៀតដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ។

ការការពារនិងព្យាបាលជំងឺ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជំងឺនៃសួត, ទងសួត, ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ- នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជ flax ។

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនិងការលូតលាស់របស់ទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ កម្រិតអរម៉ូនសម្រាប់ការអស់រដូវ និងការបន្ធូរបន្ថយ រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវប្រេង flaxseed ក៏ជាផលិតផលចាំបាច់ផងដែរ។

លក្ខណៈសំខាន់នៃប្រេង linseed

នៅ​ក្នុង​ការ​បង្ហោះ​ខ្លះ​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​វា​រួច​ទៅ​ហើយ។ សុខភាព​ល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង យើងត្រូវរក្សាសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទៅអូមេហ្គា 6 ។

សមាមាត្រដ៏ល្អគឺប្រហែល 1: 2 ដែលពិបាកនឹងសម្រេចបានពីរបបអាហារទំនើប។

ជាធម្មតា យើងទទួលទានអូមេហ្គា 6 ច្រើនពេក ហើយ Omega 3 មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

នៅក្នុងប្រេង flaxseed សមាមាត្រនៃអូមេហ្គា 3 ទៅ អូមេហ្គា 6 គឺប្រហែល 4: 1។ ដូច្នេះ ប្រេង flaxseed គឺ ប្រភពល្អ។.

ដូច្នេះ ដោយការទទួលទានប្រេង flaxseed 1 ស្លាបព្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 មានប្រយោជន៍។

• រឿងសំខាន់!!!

ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដ៏សំខាន់មួយ: ប្រសិនបើប្រេង flaxseed ត្រូវបានប្រើក្នុងរបបអាហាររយៈពេលយូរដោយគ្មានប្រេងផ្សេងទៀតវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃកង្វះអូមេហ្គា 6 ។

ដូច្នេះ យកល្អគួរតែលាយប្រេង flaxseed ជាមួយប្រេងផ្សេងទៀតដែលមាន Omega 6 ច្រើន ដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។

កំរិតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការទទួលទានប្រេង flaxseed គឺប្រហែល 20 មីលីលីត្រដែលលើសពី 1 tbsp ។

សម្រាប់ការស្រូបចូលកាន់តែប្រសើរ ចូរទទួលទានប្រេង flaxseed ជាមួយអាហារ។ បន្ថែមវាទៅទឹកដោះគោជូរ និងអាហារជាច្រើនទៀត។

អ្នកក៏អាចប្រើវាជំនួសបានដែរ។ ប្រេង​អូ​លីវជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់។

ប្រយ័ត្ន!!! - កុំប្រើប្រេង flaxseed ជាប្រេងឆា។ នេះគឺជាប្រេងមួយក្នុងចំណោមប្រេងទាំងនោះដែលគួរប្រើសម្រាប់តែអាហារដែលបានរៀបចំ និងមិនមែនសម្រាប់ចម្អិនអាហារទេ។ ប្រេងមានចំណុចផ្សែង 225ºF ដែលទាប។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចៀនក្នុងប្រេង linseed !!!

ប្រេង Flaxseed - កម្មវិធីនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

សូម្បីតែម្ចាស់ក្សត្រី Cleopatra ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់នាងបានបន្ថែមប្រេង flaxseed ទៅប្រទាលមុខ ក្រែម និងអាហាររបស់នាង។

ស្ត្រីសម័យទំនើបប្រើផលិតផលនេះក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នា នីតិវិធីកែសម្ផស្សនិងមានន័យថា។

មានរូបមន្តថែរក្សាសម្រស់ជាច្រើនដែលទទួលយកជាទូទៅ៖

• ការកែលម្អរចនាសម្ព័ន្ធសក់

ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានគេយកទៅលាបលើសក់ ហើយលាបលើស្បែកក្បាលដោយពន្លឺ ចលនាម៉ាស្សា. ម៉ាស់គួរតែត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាលើប្រវែងទាំងមូលនៃសក់ ទុកចោល 30 នាទី បន្ទាប់មកលាងចេញជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល ជាសាប៊ូកក់សក់ទារក។

• ប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់

បន្ថែមទៅ 1 tbsp ។ លីត្រ Cream sour និង 1 tsp ។ ប្រេង របាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅឫសនៃសក់ទុកវាចោល 15 នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅ។

• សម្រាប់ការលូតលាស់សក់

លាប​ខ្ទឹមបារាំង​ឱ្យ​ល្អិត​ល្អិត ហើយ​លាយ​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​រាវ​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ និង​ប្រេងឆា​មួយ​ស្លាបព្រា​។

លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់លាបលើសក់លាងជមែះកន្លះម៉ោងជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

• សម្រាប់ស្បែកស្ងួត

pulp ដឹងគុណ ត្រសក់ស្រស់លាយជាមួយក្រែមជូរនិងប៊ឺដែលផលិតនៅផ្ទះសម្បូរបែប។ យក​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​អស់​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​ពេល​មួយ។

លាបម៉ាសលាយលើមុខរបស់អ្នក ហើយទុកចោលកន្លះម៉ោង។ របាំងធ្វើឱ្យស្រស់, បំបាត់ក្រហមនិងដំណើរការរលាកនៃអេពីដេមី។

• សម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់

ដំបូង​លាង​សម្អាត​មុខ​របស់​អ្នក រួច​លាប​ល្បាយ​ឈីស​ធ្វើ​ពី​ផ្ទះ ស៊ុតពណ៌ស, Cream sour និងប្រេង linseed ។ បន្ទាប់ពី 15 នាទី, របាំងត្រូវបានលាងចេញ។

• សម្រាប់ស្បែកធម្មតា។

គ្រឿងផ្សំ៖ ពងមាន់ស្រស់ ១ ផ្លែ ប៉េងប៉ោះតូច ១ ផ្លែ ឬស្ត្របឺរីកិន ម្សៅស្រូវសាលី ស្លាបព្រាកាហ្វេ ប៊ឺ ២ ស្លាបព្រាបាយ។ វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាសភាពដូចបិទភ្ជាប់ ហើយទុកវានៅលើមុខរបស់អ្នករយៈពេលម្ភៃនាទី។

• សម្រាប់ស្បែកដៃនិងក្រចក

វីតាមីន E ១ គ្រាប់ ស៊ុតលឿង និងប្រេងកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយលាបលើស្បែកចំហុយនៃដៃរបស់អ្នក, ដាក់នៅលើស្រោមដៃ linen និងលាងជមែះបន្ទាប់ពី 20-30 នាទី។

មួយស្លាបព្រានៃប្រេងត្រូវបានលាយជាមួយបីដំណក់ ប្រេងសំខាន់ជាមួយនឹងក្លិនរីករាយ, ជូតចូលទៅក្នុងស្បែកនៃដៃ, រន្ធក្រចកនិង cuticles ជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សា។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីប្រើប្រេង flaxseed - តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ?

ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែវាប្រែថាប្រេង flaxseed ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សូមមើលដោយខ្លួនឯង!

• ការជួសជុលកង់ - ការពារច្រេះ និងច្រេះដែក។ អនុវត្ត ស្រទាប់​ស្ដើងប្រេង linseed នៅលើផ្នែកដែកនិងទុកឱ្យស្ងួតនៅក្នុងម្លប់ជាជាងព្រះអាទិត្យ។
• ថែរក្សាឈើ - ប្រេង linseed ងាយជ្រាបចូលទៅក្នុងឈើនិងពង្រឹងសម្ភារៈ។
• ការផលិតថ្នាំលាប - ប្រេង linseed គឺជាផលិតផលដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ផលិតថ្នាំលាបប្រេង
• ការពារស្បែកជើង និងសម្លៀកបំពាក់ស្បែក - បន្ថែមប្រេងបន្តិចទៅក្រណាត់កប្បាស ហើយជូតវាពីលើស្បែកជើងស្បែក ឬសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ វាសំអាត និងរឹតបន្តឹងស្បែក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែទន់ និងការពារពីផ្សិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសនិងរក្សាទុកប្រេង flaxseed?

ដើម្បីឱ្យប្រេងដែលបានទិញមានប្រយោជន៍អ្នកត្រូវធ្វើ ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ពីជម្រើសផលិតផលជាច្រើននៅលើការផ្តល់ជូន។

មានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួនដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលទិញ៖

• តម្លៃ;
• វិធីសាស្រ្តរៀបចំ;
• រយៈពេលផលិតកម្មនិងរយៈពេលផ្ទុក;
• សមាសភាពនៃផលិតផល;
• សមត្ថភាពសមរម្យ;
• គុណភាពរសជាតិ។
• ធម្មជាតិខ្ពស់។ ផលិតផលគុណភាពវាមិនមានតម្លៃតិចជាង $1 សម្រាប់ 200 មីលីលីត្រទេ។
• វាជាការមិនចង់ទិញផលិតផលនៅលើទីផ្សារដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងលើតម្លៃ និងគុណភាពនៃផលិតផលដែលផ្តល់ជូននោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញវានៅក្នុងឱសថស្ថាន ឬនាយកដ្ឋានអាហារនៃហាងដែលអាចទុកចិត្តបាន។

វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃផលិតផលនៅលើវេចខ្ចប់បើមិនដូច្នេះទេជំនួសឱ្យអត្ថប្រយោជន៍វាអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

អាស៊ីតខ្លាញ់, អន្តរកម្មជាមួយប្លាស្ទិច, បង្កើតជាសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលនាំទៅដល់ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. ផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនអាចរក្សាទុកលើសពីប្រាំមួយខែបានទេ។

សមាសភាពមិនគួរមានធាតុផ្សំបន្ថែមណាមួយដែលក្រុមហ៊ុនផលិតមិនសមហេតុផល ក្នុងការស្វែងរកប្រាក់ចំណេញ បន្ថែម ពនរផលិតផលនោះទេ។

ធុងត្រូវតែងងឹត។

ប្រេងដែលរកឃើញនៅលើការលក់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិក ឬថង់ថ្លាបាត់បង់គុណភាព ដោយសារការកត់សុីនៃផលិតផលក្រោមឥទ្ធិពលនៃ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ.

ផលិតផលស្រស់ គុណភាពខ្ពស់ មានរសជាតិរីករាយ ជាមួយនឹងភាពល្វីងជូរចត់ ដោយគ្មាន ក្លិនខ្លាំងនិង rancidity ។ វា​មាន​ពណ៌​ត្នោត​មាស​ជាមួយ​នឹង​ដី​ល្បាប់​បន្តិច​នៅ​បាត​ធុង។

ពន្លឺ ដោយគ្មានដីល្បាប់ គឺជាប្រេងចម្រាញ់ ដែលប្រែទៅជាពពោះជំនួសធម្មតាកំឡុងពេលចម្រាញ់។

អវត្តមាន ត្នោតបង្ហាញថាផលិតផលនេះត្រូវបានផលិតដោយប្រើវិធីចុចក្តៅ ដែលមិនមានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយ។

ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងទិញវា។ ប្រេង flaxseed ធម្មជាតិដែលបានបញ្ជាក់ជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ lignans (355 មីលីលីត្រ) ពី Now Foods ។

ប្រេង Flaxseed - contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព អ្នកគួរតែគិតគូរពី contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ៖

• ជំងឺរលាកពោះវៀននៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ។
• cholecystitis រ៉ាំរ៉ៃ និងរលាកលំពែង។
• ជំងឺ Cholelithiasis ។
• កម្រិតខ្ពស់ lipid នៅក្នុងឈាម។
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងវីរុស។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed)

តើអ្នកចូលចិត្តផលិតផលនេះទេ? តើអ្នកចូលចិត្តវាដោយរបៀបណា?

Alena Yasneva នៅជាមួយអ្នក លាហើយអ្នកទាំងអស់គ្នា!

Flax គឺជារុក្ខជាតិដាំដុះដ៏ចំណាស់បំផុតមួយនៅលើផែនដី។ អ្នកបុរាណវិទូបានរកឃើញអាហារគ្រាប់ពូជ flax និងក្រណាត់ linen នៅក្នុងការតាំងទីលំនៅថ្មីថ្មោង។ ប្រវត្តិសាស្ត្ររាប់សតវត្សប្រេងពី គ្រាប់ពូជ flaxបានដាក់លក្ខខណ្ឌ កម្មវិធីធំទូលាយវ ឱសថប្រជាប្រិយ, កែសម្ផស្ស, ចម្អិនអាហាររបស់មនុស្សទាំងអស់នៃពិភពលោក។ ទំនើប អក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនអំពីប្រេង flaxseed អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា និងរបៀបយកវាជាថ្នាំ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed

តាំងពីបុរាណកាលមក គ្រាប់ពូជ flax និងប្រេងដែលទទួលបានពីពួកវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបុរាណជាឱសថសម្រាប់៖

• ជំងឺស្បែក;
• រលាក;
• ផ្តាសាយ និង ជំងឺរលាកសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម;
• ជំងឺហឺត;
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ;
• ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង;
• ជំងឺនៃការបន្ទោរបង់ (រាគឬទល់លាមក);
• រយៈពេលឈឺចាប់ (dysmenorrhea);
• ជំងឺប្រមេះទឹកបាយ;
• cystitis

សៀវភៅ "Russian Herbalist" ដែលបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃឯកសារអត្ថបទពីសតវត្សទី 19 ពិពណ៌នាមិនត្រឹមតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃ flax ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរូបមន្តសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាផងដែរ។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេនិយាយថាប្រេង flaxseed (FL) ត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែជាថ្នាំឯករាជ្យសម្រាប់ខាងក្រៅនិង ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុងប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងសមាសភាពនៃ balsams បុរាណ - ស្ពាន់ធ័រនិង Harlem ។ ពួកគេត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃ linseed និងប្រេង turpentine, រំលាយស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងល្បាយនេះ។

Hippocrates ណែនាំឱ្យប្រើប្រេង flaxseed ដើម្បីព្យាបាលការរលាកក្រពះ។ ការឈឺចាប់ផ្សេងៗនិងរលាក។ ប្រជាជនអេហ្ស៊ីបបានប្រើវាយ៉ាងទូលំទូលាយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្នុងគ្រឿងសំអាងផងដែរ។ ជនជាតិអេហ្ស៊ីបបុរាណបានហៅវាថា "ទឹករស់" សម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរក្សាស្បែកក្មេង និងរក្សាសុខភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed គឺដោយសារតែសមាសភាពតែមួយគត់របស់វាដែលត្រូវបានបង្ហាញ:

• អាស៊ីត monounsaturated (14-16%) ដែលសំខាន់គឺ oleic (13.8-14.6%);
• អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត (~១០%)៖
• palmitic (3.5-5.2%);
• stearic (2.7-4.3%) ។

ភាគច្រើន (60-80%) ត្រូវបានតំណាងដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ក្នុងចំណោមនោះ 57-64% គឺជាអាស៊ីត linoleic ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ Omega-3 ។ នៅក្នុងប្រេង សមាមាត្រនៃអូមេហ្គា-3 (49-64%) និងអូមេហ្គា-6 (14-18%) គឺល្អ។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ linetol ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការការពារ និងព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis (ផ្ទាល់មាត់) និងសម្រាប់ការស្តារស្បែកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីកម្ដៅ សារធាតុគីមី និង វិទ្យុសកម្មរលាក(ខាងក្រៅ) ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (PNA) នៅក្នុងប្រេងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកោសិកាថ្លើម មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសមាសភាពឈាម - ពួកគេការពារការកកើតកំណកឈាម។

វាគឺមានតំលៃនិយាយថាភាគច្រើនបំផុត។ ប្រេងបន្លែមាន បរិមាណគ្រប់គ្រាន់ Omega-6 ប៉ុន្តែ Omega-3 ផ្គត់ផ្គង់តែខ្លាញ់ដល់រាងកាយ ត្រីសមុទ្រនិង LM ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រេងអូមេហ្គា 3 មានច្រើនជាងប្រេងត្រីពីរដង។ បន្ថែមពីលើអាស៊ីត triglycerides gamma-linolenic (omega-3) និង linolenic (omega-6) ប្រេងមានប្រហែល 10% Omega-9 - អាស៊ីត oleic ។

ប្រេង Flaxseed មាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃម៉ាក្រូធាតុ (សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ស៊ីលីកុន ទង់ដែង) និងមីក្រូធាតុសំខាន់ៗ (សេលេញ៉ូម ក្រូមីញ៉ូម កាឌីម ប៊ីស្មុត លីចូម) ។

បន្ថែមពីលើវីតាមីន E (tocopherol) ប្រេងក៏មានវីតាមីនផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស៖

• B1 - ជាតិ Thiamine;
• B6 - pyroxylin;
• B9 - អាស៊ីតហ្វូលិក។

ប្រេង Flaxseed គឺជាផ្នែកមួយនៃអ្នកមានបំផុត (0.3 ក្រាម / 100 ក្រាម) នៅក្នុង lignans ផលិតផលរុក្ខជាតិ. សាស្ត្រាចារ្យ Lillian Thompson នៃសាកលវិទ្យាល័យ Toronto បានចុះផ្សាយលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវជាច្រើនឆ្នាំទៅលើឥទ្ធិពលនៃ flaxseed លើជំងឺមហារីកសុដន់ និងពោះវៀនធំ។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេរកឃើញថា lignans មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកំណត់ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃ LM ក្នុងការទប់ស្កាត់:

• hypocholesterolemic atherosclerosis;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ I និង II;
• ការឆក់ endotoxic ។

ការសិក្សាគ្លីនិកជាច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ផលិតផលបានបង្ហាញថាវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសមួយចំនួន៖

• ប្រឆាំងនឹង sclerotic;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងចង្វាក់បេះដូង;
• ថ្នាំ antithrombotic;
• ប្រឆាំងនឹងការរលាក;
• ប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ី។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលបានរាយបញ្ជីមិនមែនជាការពិពណ៌នាពេញលេញទេ។ សកម្មភាពឱសថ LM, សក្តានុពលរបស់វាបន្តត្រូវបានសិក្សា។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាល លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការបង្ការជំងឺជាច្រើន របបអាហារ និងគ្រឿងសំអាងផងដែរ។

Flax គឺជារុក្ខជាតិបុរាណបំផុតមួយដែលត្រូវបានដាំដុះដោយមនុស្ស។ វប្បធម៌នេះត្រូវបានគេស្គាល់ត្រឡប់មកវិញនៅក្នុង Colchis និង អេ​ស៊ី​ប​បុរាណនិងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យ Hippocrates បានប្រើប្រេង flax ក្នុងការព្យាបាល ការខូចខាតផ្សេងៗស្បែក (រលាក, របួស, ឆ្អិន) ក៏ដូចជាជំងឺក្រពះ។

នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី flax បានចាប់ផ្តើមត្រូវបានដាំដុះពីសតវត្សទី 10 ដល់ទី 13 ។ ហើយពួកគេបានឮអំពីវាជាលើកដំបូងនៅក្នុងសហវត្សទី 2 មុនគ។ អ៊ី ជីដូនជីតារបស់យើងបានស៊ីរុក្ខជាតិ ធ្វើសម្លៀកបំពាក់ពីសរសៃរបស់វា និងរៀបចំប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ។

សព្វថ្ងៃនេះវប្បធម៌បានរីករាលដាលនៅលើពិភពលោកប៉ុន្តែប្រេង flax នៅតែត្រូវបានគេហៅថារុស្ស៊ី។ វិសាលភាពនៃកម្មវិធីរបស់វាគឺធំទូលាយណាស់: វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង ឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារគ្រឿងសំអាង ឱសថប្រជាប្រិយ និងសូម្បីតែនៅក្នុងឧស្សាហកម្មគីមី (ការផលិតវ៉ារនីស ប្រេងស្ងួត ថ្នាំលាប លីណូលូម)។

សមាសភាពនៃផលិតផលគឺពិតជាប្លែក និងមានភាពខុសគ្នាជាច្រើនពីផលិតផលស្រដៀងគ្នា។ ពាក់កណ្តាលនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានប្រេងដែលត្រូវបានទទួលដោយការចុចត្រជាក់។ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងផលិតផលចុងក្រោយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដែលមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងចម្រាញ់។

ផលិតផលដែលមិនចម្រាញ់គុណភាពខ្ពស់មានរូបរាងថ្លា មានរសជាតិប្លែកជាមួយនឹងភាពជូរចត់បន្តិច ហើយពណ៌របស់វាអាចប្រែប្រួលពីពណ៌មាសទៅពណ៌ត្នោត។ ប្រេងមានក្លិនជាក់លាក់ស្រដៀងនឹង ខ្លាញ់ត្រី. នេះ​បញ្ជាក់ គុណភាព​ខ្ពស់ផលិតផល។ ប្រេងចម្រាញ់ (គុណភាពទាប) មានក្លិនតិច។

ផលិតផល Flaxseed មានជាតិសរសៃ វីតាមីន E, A, F ក៏ដូចជាក្រុម B ប្រូតេអ៊ីន ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម លេស៊ីទីន។ វាមានអាស៊ីតដូចខាងក្រោមៈ

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់, ប្រេងគឺទាបជាងប្រេង hemp ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់។ កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ lignans ដែលមាននៅក្នុងប្រេង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកសុដន់ និងរន្ធគូថ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំការទទួលទានប្រេង flaxseed ដែលមិនចម្រាញ់ជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាម។

ផលវិជ្ជមាននៃប្រេងមានដូចខាងក្រោម៖

សូមអរគុណចំពោះការសិក្សា វាត្រូវបានគេរកឃើញថា នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ ផ្លែប័រជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងច្រើន (37%)។ អ្នកគាំទ្រនៃសំណងនេះមិនដឹងថាអ្វីជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។ , ischemia បេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជីដូនជីតារបស់យើងបានប្រើ flax សម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង ដំបៅ និងដង្កូវ។

មុនពេលប្រើនេះ ផលិតផលមានប្រយោជន៍វាចាំបាច់ក្នុងការសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេង linseed និងការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលត្រូវការវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទាន 2 tbsp ។ លីត្រ ផលិតផលក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចយកវាដាច់ដោយឡែកពីអាហារចម្បង ឬរួមជាមួយនឹងអាហារ ដោយបន្ថែមប្រេងទៅក្នុងសាឡាត់ ធញ្ញជាតិ និងចានផ្សេងទៀតជំនួសឱ្យផ្កាឈូករ័ត្នបុរាណ ប្រេងអូលីវ និងពោត។ វាមិនទំនងសមរម្យសម្រាប់ការចៀនដោយសារតែរសជាតិជាក់លាក់របស់វា។ ក្នុងករណីមិនស្រួលនិង ភាពមិនស្រួលពីខាងក្រៅ ក្រពះ- រលាកពោះវៀនកម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុន្តែមិនត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារទេ។ បន្ទាប់ពី 3-5 ថ្ងៃដំណើរការនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារនឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញហើយផលប៉ះពាល់នឹងរលាយបាត់។

នៅឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញថ្នាំដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ព្យាបាល។

សម្រាប់ការរំលាយអាហារ

ដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន ក៏ដូចជាបញ្ហារំលាយអាហារ ត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រេង flax យកវានៅលើពោះទទេ៖

សម្រាប់បេះដូងនិងសរសៃឈាម

ផលិតផល Flaxseed ក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលរោគសរសៃឈាមបេះដូង៖

• ischemia បេះដូង។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺពី ៤ ទៅ ៦ ខែ។
• សរសៃឈាម atherosclerosis ។ សម្រាប់រយៈពេល 3 ខែយក 1 tbsp ។ លីត្រ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សម្រាប់គោលបំណងបង្ការដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ប្រេង flax ត្រូវបានស្រវឹងក្នុងវគ្គសិក្សា 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សានីមួយៗគឺ 2-3 សប្តាហ៍។

ការកែតម្រូវរូបភាព

វាមានតម្លៃនិយាយដោយឡែកពីគ្នា។, របៀបយកប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រី, អត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមក។

ទំងន់រាងកាយថយចុះដោយសារតែការបង្កើនល្បឿន ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម និងធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ស្ត្រីជាច្រើនបានឃើញ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃផលិតផល flax មួយបន្ថែមទៀត ផ្នែកវិជ្ជមាន៖ ស្ថានភាពសក់ និងស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ដើម្បីជៀសវាង ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal (រាគ) ការទទួលទានគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលអាហារ។

កំរិតប្រើត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ហើយបន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃបរិមាណដែលបានយកគួរតែ 1 tbsp ។ លីត្រ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល 1 ខែបន្ទាប់ពីនោះមានការសម្រាក 1-2 សប្តាហ៍។ បើចាំបាច់វគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ

ផលិតផលនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង, ការព្យាបាល ជំងឺស្បែកសន្លាក់ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ផលិតផលនេះគឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់តែមួយគត់របស់វា។ វាត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

contraindications និងគ្រោះថ្នាក់

វាហាក់ដូចជា, នៅទីនេះ ឱសថសកលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, សាមញ្ញ, តម្លៃសមរម្យ, សមត្ថភាព រយៈ​ពេល​ខ្លីធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លា ជួយអោយរាងស្លីម និងស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែប្រេង flaxseed គឺដូចអ្វីផ្សេងទៀត។ ផលិតផលឱសថមាន contraindications របស់ខ្លួននិងអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូច្នេះមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចប្រើវាបាន។

ការទទួលទាន flax ត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះជំងឺដូចខាងក្រោមៈ

ការមិនអើពើនឹងច្បាប់នេះអាចនាំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដែលមានស្រាប់។ មុនពេលប្រើប្រេង flax សម្រាប់គោលបំណងឱសថឬ prophylactic អ្នកត្រូវតែអានដោយប្រុងប្រយ័ត្នការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់និងយកទៅក្នុងគណនី contraindications ទាំងអស់។ នេះនឹងជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមវាក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលជាមធ្យោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់ដែរ។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសដែលនឹងកែតម្រូវដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ វាមានតម្លៃពិចារណាពីភាពឆបគ្នានៃប្រេងជាមួយនឹងថ្នាំដែលបានយក ថ្នាំ. ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំពន្យារកំណើត ឬ ថ្នាំប្រឆាំងមេរោគអ្នកនឹងត្រូវជ្រើសរើសរឿងមួយ។

ប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

Flax ដើរតួយ៉ាងសំខាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ម្តាយដែលរំពឹងទុកដូច្នេះ ការរួមបញ្ចូលផលិតផល flax នៅក្នុងរបបអាហារនឹងជួយដល់សុខភាពទាំងស្ត្រីខ្លួនឯង និងទារកដែលមិនទាន់កើតរបស់នាង ដោយធានានូវការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញរបស់វា។

ហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ហើយការទទួលទាន flax ជាប្រចាំនឹងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការកំណើត។

ប្រេង Flax - ទាំងស្រុង អាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍ទៅអាហារ។ វានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហាជាច្រើនទាក់ទងនឹងការងារ។ សរីរាង្គខាងក្នុងហើយនឹងជួយកែលម្អស្ថានភាព ស្បែក, សក់និងក្រចក។ អនុវត្តតែប៉ុណ្ណោះ ប្រេងដែលមានគុណភាពមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ នោះគឺការចុចត្រជាក់ បើមិនដូច្នេះទេជំនួសវិញ។ លទ្ធផលវិជ្ជមានអ្នកអាចទទួលបានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ឱសថបុរាណ សម្រស់ និងសុខភាព។

ប្រេង Flaxseed (ប្រេង flax) អត្ថប្រយោជន៍, កម្មវិធី, របៀបយក។

សូម្បីតែនៅក្នុង Rus ក៏ដោយ ចានថ្ងៃឈប់សម្រាកត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើប្រេង flax បន្ថែមទៅ salads និងដុតនំនិងប្រើក្នុងថ្នាំ folk ។ ប្រេង Flaxseed គឺ ផលិតផលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ វាត្រូវបានទទួលពីគ្រាប់ពូជ flax ដោយការចុចត្រជាក់។
ក្នុងចំណោមប្រេងបន្លែប្រេង flaxseed កាន់កាប់កន្លែងពិសេស។ តើអ្វីជាលក្ខណៈពិសេសរបស់វា? ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-3 និង Omega-6 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត សមាមាត្រនៃអាស៊ីតទាំងនេះនៅក្នុងវាគឺ 3: 1 ដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។
គួរកត់សំគាល់ថារាងកាយមិនអាចសំយោគពួកវាបានទេ។ ហើយពួកគេត្រូវបានបំពេញដោយអាហារប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមពីលើអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated មានប្រយោជន៍ ប្រេង flax មានវីតាមីន F, E, A, B, K និងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត (10%) ។

អត្ថប្រយោជន៍ប្រេង Flaxseed, កម្មវិធី។
អត្ថន័យ និងសកម្មភាពទូទៅ។អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-3 និង Omega-6 មាន ធាតុរចនាសម្ព័ន្ធភ្នាសកោសិកា និងភ្នាសរបស់វាធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។ រាងកាយ​មនុស្ស. ពួកវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពកោសិកា និងល្បឿននៃការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងជួយសម្អាតរាងកាយ។ សូមអរគុណដល់អាស៊ីតទាំងនេះដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។
ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលលើស ការពារកោសិកាឈាមក្រហមមិនឲ្យនៅជាប់គ្នា និងការបង្កើតកំណកឈាម បង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយភាព viscosity នៃឈាម។ ទាំងអស់នេះការពារការវិវត្តនៃ atherosclerosis សរសៃឈាម, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។ប្រេង Flaxseed មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមមុខងារម៉ូទ័រពោះវៀនហើយដោយហេតុនេះលុបបំបាត់ការទល់លាមកជួយព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះនិងពោះវៀន។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ការពារការវិវត្តនៃជំងឺ oncological ដូចជាមហារីករន្ធគូថ និងសុដន់។ ប្រេង Flax ត្រូវបានណែនាំនិង រយៈពេលក្រោយការវះកាត់ក៏ដូចជាអំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីជំងឺដ៏យូរ។
ជាលិកាភ្ជាប់។ស្ថានភាពធម្មតានៃសក់ ក្រចក ស្បែក ឆ្អឹងខ្ចី ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ជាលិកាភ្ជាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើ បរិមាណដែលត្រូវការអាស៊ីត polyunsaturated រាងកាយ Omega-3 និង Omega-6 ។
មានផ្ទៃពោះនិងកុមារ។ដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 និង Omega-6 គឺជាធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសកោសិកា និងភ្នាសរបស់វា ការបង្កើតខួរក្បាលនៅក្នុងទារក ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតារបស់វាចំពោះកុមារ គឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតទាំងនេះ។
ការទទួលទានប្រេង flaxseed អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការពារការទល់លាមក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភសុករបស់ទារក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមិនគ្រប់គ្រាន់របស់ fetoplacental ។ យ៉ាងណាមិញទារកខណៈពេលដែលនៅក្នុងស្បូនត្រូវបានចុកដោយអុកស៊ីសែននិង សារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈសុក។
ប្រេង Flaxseed នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារទាំងអស់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃកំណើនសកម្មនិងអ្នកដែលមានពិការភ្នែកមើលឃើញ; ជាញឹកញាប់ និងរយៈពេលយូរ ទទួលរងពីអាឡែស៊ី។ ផ្តាសាយ; ជាមួយនឹងជំងឺនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយឬ neuropsychic ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការលូតលាស់; កុមារដែលពិបាកក្នុងការផ្តោត និងផ្តោតអារម្មណ៍។

ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេង linseed ។
ប្រេងគ្រាប់ពូជ Flax ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ និងព្យាបាល សម្រាប់ការចង្អុលបង្ហាញខាងលើទាំងអស់។ វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមថាសម្រាប់គោលបំណងឱសថវាត្រូវបានយកខាងក្នុងសម្រាប់ជំងឺមួល, ឬសដូងបាត, ទល់លាមក spastic, គ្រួសក្នុងតម្រងនោមនិង cholelithiasis, ភាពតានតឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការគេងមិនលក់។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។
ប្រេង Flaxseed ក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយផងដែរ។ លើសទម្ងន់និងនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។
ខាងក្រៅដើម្បីព្យាបាលការរលាក ប្រើល្បាយនៃប្រេងគ្រាប់ពូជ flax និង ស៊ុតឆៅ(ប្រេង 200 មីលីលីត្រ: 4 ស៊ុតលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់) ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ប្រេង Flaxseed បង្កើនល្បឿនចលនាអាហារចូលទៅក្នុង បំពង់​រំលាយអាហារនិងគ្រប់គ្រង ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងសារពាង្គកាយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារដែលបានប្រើ ហើយក៏អាចប្រើជាមធ្យោបាយឯករាជ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង flaxseed, កម្រិត, ការផ្ទុក។
ប្រសិនបើប្រេង linseed ត្រូវបានគេប្រើត្រជាក់ (ដោយគ្មានកំដៅ) បន្ទាប់មកវាមាន ចំនួនអតិបរមាសារធាតុមានប្រយោជន៍។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads, vinaigrettes, sauerkrautលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ, kefir, ទឹកឃ្មុំ, ញ៉ាំជាមួយដំឡូងឆ្អិននិងបបររដូវជាមួយវា។ អាចយកដោយឯករាជ្យ។
ប្រសិនបើគោលបំណងនៃការទទួលយកប្រេងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតានិងបំបាត់ការទល់លាមកនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវាមុនពេលចូលគេងជាមួយទឹកដោះគោជូរឬ kefir ។
កិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 1-2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
សម្រាប់​កុមារ:
ពី 1 ឆ្នាំទៅ 4 ឆ្នាំ - មួយភាគបីនៃស្លាបព្រាកាហ្វេ (1/3) 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
ពី 4 ទៅ 7 ឆ្នាំ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 r ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ;
ពី 7 ទៅ 14 ឆ្នាំ - 1 ស្លាបព្រាបង្អែម 2 រូប្លិ៍។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។
យក​វា​មួយ​ខែ បន្ទាប់​មក​សម្រាក ៣ ខែ។
ប្រេង Flaxseed ក៏ត្រូវបានផលិតជាគ្រាប់ផងដែរ។ យកវាតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។ ដោយសារបរិមាណគ្រាប់ថ្នាំអាចប្រែប្រួល ដូច្នេះចំនួនគ្រាប់ដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃនឹងប្រែប្រួលទៅតាមនោះ។

ការលេបប្រេងគ្រាប់ពូជ flax អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យកុមារ គួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ប្រេង Flaxseed គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងកន្លែងដែលការពារពីប្រភពពន្លឺនិងកំដៅ។ នៅពេលបើកដបត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។ ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយ - នៅក្នុងដបនិងកន្សោម gelatin ។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មានរសជាតិជូរចត់។ ពណ៌របស់វាមានចាប់ពីពណ៌មាសទៅពណ៌ត្នោត។ វាអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបន្សុត។

ប្រេងដែលផលិតចេញពីគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការផលិតថ្នាំលាប និងវ៉ារនីស គ្រឿងសំអាង។ ផលិតផលអាហារនិង ផ្គត់ផ្គង់​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត. មនុស្សគ្រប់រូបអាចប្រើប្រាស់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេសម្រាប់ការព្យាបាល និងការថែទាំដោយខ្លួនឯងដោយការបង្កើនអាហារជាមួយវា ឬបង្កើតគ្រឿងសំអាងនៅផ្ទះ។

ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀន៖

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង Flaxseed: របៀបយកនិងពិនិត្យ

សមាសភាពនៃប្រេង flaxseed: វីតាមីននិងខ្លាញ់ដ៏មានតម្លៃ

ប្រេង Flaxseed ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទប្រេងបន្លែ និងជាប្រេងមានពណ៌មាស មានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ដើម្បីទទួលបានផលិតផល គ្រាប់ពូជរបស់រុក្ខជាតិត្រូវចុចត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាព 45˚C ឬចុចក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រទីពីរមានទិន្នផលផលិតផលខ្ពស់ជាងច្រើន។ ការព្យាបាលកំដៅផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពគីមី និងគុណភាពនៃប្រេង។ ប្រេង Flaxseed ចុចត្រជាក់ ត្រូវបានផលិតឡើងសម្រាប់ធ្វើម្ហូប និងកែសម្ផស្ស។ វិធីសាស្រ្តក្តៅត្រូវបានជ្រើសរើសនៅពេលទាញយកប្រេងសម្រាប់ផលិតថ្នាំលាបនិងវ៉ារនីស។

ផលិតផលដែលទទួលបានដោយវិធីសាស្រ្តត្រជាក់មានប្រហែល 70% នៃអាស៊ីតលីណូលិកនិងហ្គាម៉ា - លីណូលីនិកអាស៊ីត oleic 10% និងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត 10% ។ លើសពីនេះទៀត 100 ក្រាមនៃផលិតផលមានប្រហែល 120 មីលីក្រាមនៃ tocopherol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន E. ក្នុងបរិមាណតិចតួច អង្គធាតុរាវក៏រួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុរ៉ែនៃទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី និងម៉ាញេស្យូម ក៏ដូចជាវីតាមីន A, B, C, និងអាស៊ីតអាមីណូ។

ប្រេង Flaxseed: អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ

នៅពេលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed ពួកគេជារឿយៗនិយាយអំពីបញ្ហានៃការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមព្រោះវាល្អណាស់សម្រាប់រឿងនេះ។ ការទទួលទានជាទៀងទាត់នៃអង្គធាតុរាវនេះជួយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីសរសៃឈាម។ កូលេស្តេរ៉ុលការពារការកកិតរបស់វា កាត់បន្ថយកម្រិតនៃ lipoproteins និង triglycerides ដែលបង្កើត បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។. លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលប្រេង linseed ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភចុះសម្រុងគ្នាការពង្រឹងកើតឡើង ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់ហើយការស្ទះសរសៃឈាមត្រូវបានការពារ។ នេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងតំបន់នេះ។

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​អះអាង​ថា សមាសធាតុ​វីតាមីន​រ៉ែ​ដែល​មាន​ក្នុង​ប្រេង​ជួយ​ពង្រឹង​ កោសិកាសរសៃប្រសាទនិងជំរុញទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេ។ ការទទួលទានអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ចូលទៅក្នុងរាងកាយក៏ការពារការវិវត្តនៃ ជំងឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, វិកលចរិក, ពិការភាពទាក់ទងនឹងអាយុ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វត្តមានថេរនៃប្រេង flax នៅក្នុងរបបអាហារជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ភាគច្រើនសារធាតុ Tocopherol ធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងមហារីកក្នុងរាងកាយ ការពារសកម្មភាពរបស់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីក។ មានប្រសិទ្ធភាព ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់និង សរីរាង្គបន្តពូជក៏ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាប្រេង linseed ជួយបង្កើតធម្មតា។ កម្រិតអរម៉ូន.

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ក៏ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាការប្រើប្រាស់របស់វាជួយកាត់បន្ថយមាតិកា ជាតិស្ករក្នុងឈាម. វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល ការព្យាបាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការបង្ការ polyneuropathy.

វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងទូលំទូលាយថាប្រេង flax ដូចជាគ្រាប់ពូជទាំងមូលជួយបានយ៉ាងល្អនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺក្រពះពោះវៀននិងសម្អាត។ សរីរាង្គរំលាយអាហារ. ផលប្រយោជន៏គឺដោយសារ ការជំរុញចលនាឈាមរត់, មុខងារម៉ូទ័រ, ដំណើរការមេតាប៉ូលីសកើនឡើង និងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង។

បរិមាណដ៏ច្រើននៃអាស៊ីតខ្លាញ់ផ្តល់ឱ្យ អាហារូបត្ថម្ភនៃស្បែក សក់ និងក្រចក សារធាតុចាំបាច់អរគុណដែលការបត់បែន កម្លាំង និងពន្លឺត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ សមាសធាតុផ្សំនៃសមាសភាពក៏មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលមុខរបួស ថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

អត្ថប្រយោជន៍ប្រេង Flaxseed សម្រាប់ស្ត្រី

សម្រាប់ស្ត្រី ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែសមាសភាពរបស់វា។ វាជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃការបង្កើតឡើងវិញនិង មុខងារបន្តពូជរាងកាយ។ ស្ត្រីជាច្រើនប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រេង Flaxseed: របៀបប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការទទួលទានប្រេង flaxseed ជាទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពយន្តការនៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការលុបបំបាត់លើស, ដុតខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផឹកពីរស្លាបព្រានៃប្រេង flaxseed ក្នុងមួយថ្ងៃ: មួយ 20 នាទីមុនថ្ងៃស្អែក 20 នាទីទីពីរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចឬមុនពេលចូលគេង។ បន្ទាប់ពីមួយទៅពីរសប្តាហ៍ដូសអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកប្រេង ទម្រង់បរិសុទ្ធគួរឱ្យខ្លាចព្រោះ ការបំពានដែលអាចកើតមានការរំលាយអាហារ អ្នកអាចយកវាទៅលាយជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ផឹកវាជាមួយកែវទឹកឬពនលាយវានៅក្នុង kefir ។ ទឹកស៊ីរ៉ូផ្លែឈើ និងទឹកឃ្មុំក៏ល្អសម្រាប់រំលាយផងដែរ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំក្តៅ។

វាត្រូវបានគេជឿថាដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់អ្នកត្រូវបន្តការប្រើថ្នាំរយៈពេល 2-3 ខែ។

លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃប្រេង flaxseed

• ជំរុញការដកចេញ ដំណើរការរលាកសម្រាប់ជំងឺលុយពីស, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងជំងឺ fibrocystic mastopathy;
• ជួយកម្ចាត់ការទល់លាមក, ជំងឺ diverticular, បំបាត់ឬសដូងបាត;
• កាត់បន្ថយជំងឺត្រអក, មុន;
• ពន្លឿនការព្យាបាលពន្លឺព្រះអាទិត្យនិង រលាកកម្ដៅ, ជំងឺស្បែក psoriasis;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការអនុម័តសរសៃប្រសាទរវាងសរីរាង្គនិងកោសិកា;
• បន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញា វ​ដ្ត​រដូវ, ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន, endometriosis, អស់រដូវ, ភាពគ្មានកូនរបស់ស្ត្រី;
• ចូលរួមក្នុងការការពារនៃការងាប់លិង្គ, adenoma ក្រពេញប្រូស្តាត, ភាពគ្មានកូនរបស់បុរស;
• ពង្រឹងសមត្ថភាពភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ;
• យកកូលេស្តេរ៉ុលចេញ។

ប្រេង Flaxseed ក្នុងការចម្អិនអាហារ

ថ្វីបើមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ក៏ប្រេង flaxseed មិនអាចត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារដូចជាផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងអូលីវនោះទេ។ ការពិតគឺថាកំដៅនាំឱ្យមានអុកស៊ីតកម្មនៃអង្គធាតុរាវនិងការបង្កើតសមាសធាតុបង្កមហារីកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ តាមធម្មជាតិ នេះមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ប្រេងសម្រាប់ចៀន ឬដុតនំទេ។

ដើម្បីធានាថាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍នៃប្រេងរក្សារចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា និងជួយកែលម្អសុខភាព ប្រេងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ត្រជាក់ ឬជាទឹកក្រឡុក។ ស្រាក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អបំផុតត្រូវបានទទួលដោយការលាយប្រេង ឬគ្រាប់ពូជ flax ជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។

ប្រើក្នុងគ្រឿងសំអាង

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងជាប្រចាំ រួមជាមួយនឹងការបាត់ផោនបន្ថែម ភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពសក់ ស្បែក ក្រចកនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងសម្លេងរាងកាយទាំងមូលនឹងប្រសើរឡើង។ វាកើតឡើងដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភនៃជាលិកាដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់និងវីតាមីនរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសធាតុគីមីរបស់វា។

តាមធម្មជាតិ ប្រេង flaxseed ក៏អាចប្រើខាងក្រៅដើម្បីស្តារ និងរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកផងដែរ។ ម៉ាស ឡេ និងក្រែមដែលមានវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផ្តល់សំណើម ចិញ្ចឹម ស្តារ ព្យាបាលស្នាមប្រេះ រក្សាលំនឹងមុខងារនៃជាតិខ្លាញ់ និង ក្រពេញញើសល។ ការ​ទទួល​ទាន​សារធាតុ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ និង​ប្រឆាំង​មេរោគ​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង លក្ខណៈសម្បត្តិការពារស្បែក រួមទាំងការប៉ះពាល់នឹងកត្តាអាកាសធាតុ។

ការប្រើប្រាស់ប្រេង linseed សម្រាប់សក់ក្នុងទម្រង់ជារបាំង អ្នកអាចកម្ចាត់ការបែកចុង ផុយ ស្ងួត និងបំប៉ន។ ឫសសក់, ព្យាបាលស្បែកក្បាល។

ការព្យាបាលក្រចក ផលិតផលសុទ្ធឬការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលរួមបញ្ចូលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលភាពផុយស្រួយ ឆ្អឹងជំនី ចំណុចពណ៌ស ស្តារភាពបត់បែន ពណ៌ និងពន្លឺចែងចាំង និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសធម្មតានៅក្នុងជាលិកា។

ប្រេង Flaxseed: គ្រោះថ្នាក់និង contraindications

តាមលំនាំដើម ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មិនមាន contraindications ដោយផ្ទាល់នោះទេប៉ុន្តែមានស្ថានភាពដែលការប្រើប្រាស់របស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកឬរោគសញ្ញាមិនល្អ:

• ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់គឺអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលបានយកក្នុងពេលតែមួយ ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ;
• អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយនឹងជំងឺនៃថ្លើមនិងថង់ទឹកប្រមាត់;
• ជាមួយនឹងដុំសាច់ស្បូននិង polyps;
• វត្តមាននៃ cholecystitis នៅក្នុង កាតពេទ្យអនុញ្ញាតឱ្យប្រេងត្រូវបានប្រើតែក្នុងការចម្អិនអាហារ;
• វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើផលិតផលក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាមព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការកកឈាម។
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ចាំបាច់ត្រូវសម្របសម្រួលការប្រើប្រាស់ជាមួយអ្នកឯកទេសព្យាបាល។

ការជ្រើសរើសនិងការផ្ទុកប្រេង flaxseed

ប្រេង linseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់គួរតែមានតម្លាភាព ប៉ុន្តែពណ៌មាសមានពណ៌លឿងទៅពណ៌ត្នោត (នេះបង្ហាញពីកម្រិតនៃការច្រោះ)។ ក្លិន​ឈ្ងុយ​ស្រដៀង​នឹង​ប្រេង​ត្រី ហើយ​អាច​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ។ ភាពជូរចត់នៅក្នុងរសជាតិបង្ហាញពីការកត់សុី - លក្ខណៈសម្បត្តិនៃអង្គធាតុរាវបានផ្លាស់ប្តូរវាបានក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ជាងអត្ថប្រយោជន៍។

នៅពេលជ្រើសរើសត្រូវប្រាកដថាមើលកាលបរិច្ឆេទនៃការផលិតហើយយកដប "ក្មេង" តាមដែលអាចធ្វើបាន។ វាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការទិញបរិមាណធំ - វាមិនទំនងថាអ្នកនឹងអាចប្រើវាបានទាំងស្រុងទេហើយប្រេងមានអាយុកាលធ្នើខ្លី។ នៅពេលបើក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងរយៈពេលមួយខែ ដោយរក្សាដបឱ្យបិទជិត។ ទូទឹកកកគឺសមរម្យសម្រាប់ការរក្សាទុក ព្រោះត្រូវការកន្លែងត្រជាក់ងងឹត។

កន្លែងដែលត្រូវទិញប្រេង flaxseed ធម្មជាតិ

ប្រេង flaxseed ត្រជាក់ និងគ្មានជាតិ gluten ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ Flora គឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 (EFAs) ដែលត្រូវការសម្រាប់សុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ!

ទិញ >>